Zware en vermoeide benen: oorzaken en oplossingen

Het hebben van zware en vermoeide benen is een niet te onderschatten probleem. De benen worden in deze gevallen beschreven als stijf, vermoeid en men heeft het gevoel dat ze moeilijk op te tillen en te bewegen zijn.

Benen en enkels zijn delen van het lichaam waar zwelling vaak optreedt als gevolg van het effect van de zwaartekracht op de vloeistoffen in het menselijk lichaam. Het vasthouden van water door de zwaartekracht is echter niet de enige oorzaak van een gezwollen enkel of been.

Verwonding en daaropvolgende ontsteking kunnen ook leiden tot het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel.

Ontdek onze cold effect gel voor zware benen , Cooling Gel Nuvò Cosmetic, rijk aan slakkenslijm , menthol en pepermunt!

Vermoeide en pijnlijke benen

Vermoeide, pijnlijke benen worden meestal beschreven als ongemakkelijk en pijnlijk, ook al is het niet scherp. Je hebt dit ongemak, maar je kunt niet identificeren waar de pijn precies vandaan komt.

Wat zijn de symptomen van pijnlijke en vermoeide benen?

• Pijn of branderig gevoel : er is duidelijk een gevoel van pijn of zelfs een brandend gevoel in de spieren van de benen.
• Verdere pijn tijdens het lopen : In deze gevallen wordt de pijn verlicht door rust. Het heet claudicatio intermittens en het is een soort spierkramp.
• Pijn bij het staan : Als uw benen pijn doen na langdurig staan, kan dit een teken zijn van spataderen.

Wat veroorzaakt vermoeide en pijnlijke benen?

De oorzaken van vermoeide en pijnlijke benen zijn talrijk. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:

• Spierkrampen : ze kunnen het gevolg zijn van overmatige lichaamsbeweging of intense en langdurige fysieke activiteit zonder voldoende training. In deze gevallen is het mogelijk om een ​​ophoping van melkzuur in de spieren te creëren.
• Onvoldoende beweging : zelfs een sedentaire levensstijl kan vermoeide benen veroorzaken, vooral als u gedwongen wordt om altijd in dezelfde houding of in bed te blijven gedurende lange tijd.
• Circulatieproblemen : mensen met diabetes of rokers kunnen een slechte bloedsomloop in hun benen ervaren. Een scherpe pijn en een branderig gevoel kan het gevolg zijn van verstopping van de slagaders (het bloed kan niet goed stromen). Het wordt perifere vasculaire ziekte genoemd en veroorzaakt vaak vermoeide, pijnlijke benen.
• Spataderen : Bloed kan zich ophopen en een verstopping veroorzaken wanneer de kleine kleppen in de aderen in uw benen instorten. Hierdoor zwellen de aderen op en zetten ze uit.
• Diepe veneuze trombose : als een van de diepe aderen in het been wordt geblokkeerd door een stolsel, zwelt het been op en veroorzaakt het hevige pijn die moeilijk te verlichten is. Diepe veneuze trombose treedt meestal op in één been, in plaats van beide tegelijk.
• Slechte functionaliteit van de microcirculatie: de microcirculatie is de circulatie van bloed in bloedvaten kleiner dan 200 micron (arteriolen, metarteriolen, capillairen en venulen). Een slechte werking van de microcirculatie kan gezwollen enkels, voeten en benen veroorzaken, maar ook vele andere problemen zoals aambeien, stemmingsstoornissen, concentratieproblemen. In deze gevallen stelt de arts meestal voor om supplementen voor de microcirculatie te nemen op basis van flavonoïden, voornamelijk diosmine .

Hoe voorkom je vermoeide en pijnlijke benen?

Altijd moe zijn en constant ongemak of pijn hebben, is een situatie die niet gemakkelijk te verdragen is. Hoe dit probleem te voorkomen?

De meeste apothekers en artsen raden het dragen van compressiekousen aan omdat:

• ze zijn een gemakkelijke, niet-invasieve manier om vermoeide, pijnlijke benen te verlichten
• ze helpen spataderen, slechte bloedsomloop en diepe veneuze trombose te voorkomen
• ze bestaan ​​voor zowel dames als heren en ook met verschillende stijlen en kleuren beschikbaar
• ze zijn gemakkelijk aan en uit te trekken
• ze zijn duurzaam en gemakkelijk te wassen en te drogen

Maar er zijn ook veel veranderingen in levensstijl en persoonlijke keuzes die vermoeide, pijnlijke benen helpen voorkomen:

• Oefening : Krijg meer lichaamsbeweging, vooral wandelen en zwemmen.
• Voorkom overgewicht : Extra gewicht zet druk op de bloedsomloop in je benen.

Gezwollen benen

Veel staan ​​kan zwelling van de benen veroorzaken, vooral op oudere leeftijd, maar dit is niet de enige reden.

Wat veroorzaakt gezwollen benen?

Er zijn verschillende aandoeningen die zwelling in de benen en voeten kunnen veroorzaken:

• Overgewicht
• veneuze insufficiëntie
• Zwangerschap
• Reumatoïde artritis
• Bloedstolsels in het been
• Hartstilstand
• Nierfalen
• Been infectie
• Leverfalen
• Lymfoedeem, zwelling veroorzaakt door een verstopping in het lymfestelsel
• Eerdere operaties, zoals bekken-, heup-, knie-, enkel- of voetoperaties

Maar gezwollen enkels en benen kunnen ook worden veroorzaakt door ontstekingen na acuut of chronisch letsel:

• Verstuikte enkel
• Artrose
• Jicht
• Been breuk
• Achillespeesruptuur

Er is ook een ander type zwelling, oedeem genaamd, dat optreedt wanneer extra vloeistof in verschillende delen van het lichaam stroomt: benen, armen, handen, enkels en voeten. Een licht oedeem kan ook optreden tijdens bepaalde situaties zoals zwangerschap, premenstruele symptomen, consumptie van te veel zout.

Maar oedeem kan een symptoom zijn van een ernstiger probleem:

• Nierziekte
• Congestief hartfalen
• Zwakke of beschadigde aderen
• Slecht functionerend lymfestelsel

Wat kunt u doen om zwelling van de benen te verminderen?

Sommige remedies en behandelingen zijn bijna hetzelfde als het probleem van vermoeide en zware benen.

• Als je benen gezwollen zijn, probeer dan voetbaden waarin je warm en koud water afwisselt.
• Het omhoog brengen van de benen verlicht een deel van de druk en bevordert de doorstroming van vloeistoffen uit de ledematen van het lichaam.
• Vermijd langdurig staan ​​of zitten , om het gewicht van het lichaam op de reeds gezwollen benen niet verder te verzwaren.
• Een natriumarm dieet voorkomt overmatig vasthouden van water en bevordert een effectieve uitwisseling van lichaamsvloeistoffen.
• Het consumeren van diuretische voedingsmiddelen en dranken , aanbevolen door een arts, is nuttig bij het reinigen van de nieren en het verlichten van zwelling.
• Draag compressiekousen op gezwollen benen - ze zorgen voor druk op de benen en voorkomen dat water zich ophoopt in die gebieden.
• Regelmatige lichaamsbeweging , zoals joggen, stretchen, yoga, wandelen, fietsen, stimuleert een gezonde doorbloeding en bevordert de afvoer van schadelijke stoffen uit de weefsels.

Lees ook: Gezwollen benen - Oorzaken en directe en langdurige oplossingen

Oorzaken van zware benen

Een zwaar gevoel in uw benen na een training of na lange wandelingen of bij langdurig staan ​​is normaal. Maar als het gevoel van zware benen in andere omstandigheden voorkomt, moet het probleem ergens anders worden gezocht.

Het bepalen van de oorzaak van zware benen zal u helpen de juiste behandeling te vinden en het ongemak te verlichten.

De oorzaken kunnen variëren, zelfs in ernst, en alleen een arts kan een volledige diagnose stellen, op basis van de symptomen die u voelt, om de juiste behandeling te vinden.

Zware benen kunnen echter de volgende oorzaken hebben:

Spataderen

Ze verschijnen op de benen en voeten en hebben een onregelmatig patroon. Spataderen komen om verschillende redenen voor:

• Oude leeftijd
• Zwangerschap
• Menopauze
• Obesitas
• Erfenis
• Zittend leven of banen die een langdurige staande positie vereisen

Perifere arteriële ziekte

Het is een hart- en vaatziekten die optreedt wanneer vetophopingen zich ophopen in de wanden van de slagaders, waardoor ze vernauwen. Als er niet voldoende bloed circuleert, kunnen de benen moe en pijnlijk aanvoelen.

Lumbale spinale stenose

Het is een vernauwing van de wervelkolom die pijn veroorzaakt in zowel de onderrug als de benen, waar u zwaarte, zwakte en gevoelloosheid zult voelen.

Overtrainingssyndroom

Wanneer een atleet, met name hardlopers en fietsers, overmatig traint, zonder hun lichaam – hun spieren – de tijd te geven om te herstellen, kunnen ze beenproblemen krijgen.

Zware benen in de zomer

Zware benen komen vrij vaak voor, vooral in de zomer. Wat is de echte reden?

Elke dag transporteren de aderen in je benen het bloed dat vanuit je hart door de slagaders van je lichaam wordt gepompt en vervolgens terug naar je hart. We hebben het over duizenden liters per dag. Niet alleen dat, maar de aderen in je benen moeten ook tegen de zwaartekracht in werken om terug naar je hart te gaan.

Tijdens de zomer, met de hitte, kunnen de veneuze kleppen niet sluiten en is het transport van de aders naar het hart vaak niet optimaal gegarandeerd. Dan hoopt zich bloed op in de aderen, waardoor deze gebieden opzwellen. Dit fenomeen wordt vasodilatatie genoemd.

Wat te doen bij zware benen in de zomer?

• Lopen en fietsen : Constante inspanning van de kuitspieren resulteert in een betere terugvloeiing van veneus bloed vanuit de benen. Tegelijkertijd worden de beenspieren versterkt en versterkt.
• Vermijd langdurig staan ​​of zitten .
• Zwemmen : door zijn grotere dichtheid ondersteunt de externe druk van het water de veneuze druk (gecreëerd door de veneuze kleppen) en vergemakkelijkt de terugstroming van bloed naar het hart. Bovendien vermindert de hydrostatische lift van het water het lichaamsgewicht en ontlast het uw gewrichten.

Zware benen symptomen

Wat voel je precies als je zware benen hebt? Patiënten beschrijven hun benen als pijnlijk, moe, krampachtig of stijf.

Andere symptomen die men tegenkomt zijn:

• gevoelloosheid in de benen
• pijnscheuten in één of beide benen
• koud of tintelend gevoel in de benen
• moeite met lopen of staan ​​gedurende de dag
• zwelling
• meer zichtbare aderen

Gewoonten om aan te nemen bij zware benen

Hoe stappen te ondernemen om zware benen te verlichten ? Hier zijn enkele praktische tips en gewoonten die u zou kunnen toepassen als u dit probleem heeft:

• Lopen : loop minstens een half uur per dag om de aderwanden te versterken. Je activeert de terugkeer van de veneuze stroom.
• Draag geen erg strakke kleding : vooral schoenen. De wreef is een belangrijk punt van veneuze terugkeer. Vermijd ook kleding die de kuit vernauwt, omdat deze voorkomt dat de spier samentrekt en de bloedstroom blokkeert.
• Let op uw dieet : u moet overmatige gewichtstoename vermijden en vochtretentie bestrijden. Consumeer vitamines en vezels. Hydrateer om gifstoffen te verwijderen.
• Verhoog uw voeten in bed : Aan het einde van het bed moeten uw voeten ongeveer 10 cm van het bed verwijderd zijn.
• Doe vasculaire gymnastiek : het is gymnastiek die de houdingsspieren stimuleert.
• Vermijd het kruisen van uw benen tijdens het zitten .
• Blijf niet te lang in één houding zitten , ook niet als u staat. Regelmatig bewegen van de benen verbetert de doorbloeding.
• Stoppen met roken : Roken kan de bloedsomloop negatief beïnvloeden en de symptomen van zware benen beïnvloeden.
• Vermijd zeer hete baden : de warmte bevordert de verwijding van de aderen, waardoor het bloed moeilijker door de benen kan stromen.

Medische remedies voor zware benen

Er zijn ook medische technieken voor zware benen, als de pijn toeneemt en ondanks de genomen gewoonten niet wordt verlicht. In dit geval is het raadzaam om uw arts te raadplegen.

• Druktherapie . Het is een medische en esthetische behandeling om de bloedsomloop en het lymfestelsel te verbeteren. Het bestaat uit druk uitgeoefend op de enkels om de retourbloedstroom te stimuleren.
• Lymfedrainage . Het is een massage, uitgevoerd door een fysiotherapeut, met een afwisseling van druk om het oedeem te doorbreken en de lymfeterugloop weer op gang te brengen.

Natuurlijke remedies voor vermoeide en zware benen

Hoe om te gaan met het probleem van zware benen? We sommen nu een reeks natuurlijke remedies en behandelingen op die u thuis kunt doen om het ongemak veroorzaakt door zwaarte en vermoeidheid in uw benen te verlichten.

• Borstel je benen droog . Stimuleert de bloedsomloop en lymfedrainage. Bovendien exfolieert het ook de huid. Met een borstel met natuurlijke haren begin je bij de voeten en werk je omhoog. Het is een behandeling die 10-15 minuten duurt.
• Rust . Neem een ​​pauze en laat je benen rusten. Laat je lichaam herstellen.
• Compressie . Wikkel je benen in een compressieverband om zwelling te verminderen.
• Hijsen . Houd je benen hoog met kussens. Deze techniek kan de bloedsomloop verbeteren om zwelling of ongemak te verminderen.
• Voetenbad . Herstelt vermoeide voeten door pijn en ontsteking te verminderen. Voeg een kopje zeezout en azijn toe aan een bak met warm water. Week je voeten minimaal 20 minuten.
• Appel Cider Azijn . Plaatselijk gebruik van appelciderazijn kan symptomen van spataderen helpen verminderen, zoals krampen, pijn en vermoeidheid. Je kunt azijn op je benen wrijven of wat toevoegen aan een warm bad.
• Massage . Een massage kan vermoeide benen helpen verlichten. Boek een massage bij een gediplomeerd masseur. Je kunt ook zelfmassage beoefenen door een olie of zalf op je voeten en benen te wrijven.
• IJspak . Doe ijs in een plastic zak of handdoek en masseer het getroffen gebied, plaats het op vermoeide of pijnlijke spieren, met cirkelvormige bewegingen.

Hoe voorkom je vermoeide benen?

Is het mogelijk om het risico op vermoeide benen te voorkomen of te verminderen ? Ja, probeer de volgende aanbevelingen.

• Volg een uitgebalanceerd, gezond dieet om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit helpt je lichaam de energie te geven die het nodig heeft om de werkdag door te komen.
• Beperk of vermijd alcohol, suiker en cafeïne .
• Voorkom overgewicht .
• Draag geschikt schoeisel dat voldoende steun biedt aan uw voeten, vooral als u lang moet staan. Kies comfortabele schoenen en voeg gedempte inlegzolen toe voor extra ondersteuning.
• Draag compressiekousen .
• Sta op en beweeg zo vaak mogelijk . Probeer elke dag minstens 15 minuten te bewegen. Als je een bureaubaan hebt, beweeg of strek je benen dan minstens vijf minuten per uur.
• Train regelmatig om uw botten en spieren in topconditie te houden , zelfs elke dag een eenvoudige wandeling van 30 minuten.
• Houd altijd de juiste lichaamshouding aan .
• Kruis uw benen niet terwijl u zit .

Nuvò Cosmetische gel voor vermoeide en zware benen

Een innovatieve formulering, 100% Italiaans, dermatologisch getest, die onmiddellijke verlichting geeft aan zware benen. Cooling Gel is een anti-vermoeidheid die je zowel in de zomer als in de winter kunt gebruiken na een lange werkdag. Het is ook geïndiceerd voor gezwollen enkels en voeten en na een training.

De gelcrème bevat belangrijke natuurlijke actieve ingrediënten:

• Slak slijm
• Kristallen menthol
• Bosbessen-extract
• Essentiële olie van pepermunt
• Essentiële olie van steranijs en eucalyptus

Het is een natuurlijk product: het bevat geen parabenen, minerale oliën of siliconen.

Hoe werkt Cooling Gel gel voor zware benen?

De gel bevordert spierontspanning en versnelt de hersteltijden. Na het aanbrengen van het product, dankzij de hoge concentratie van de actieve ingrediënten en het koude effect, zullen je benen onmiddellijk weer licht aanvoelen.

Het is een product dat geschikt is voor zowel degenen die veel tijd staand doorbrengen - en daardoor aan het einde van de dag zwaar en vermoeid voelen - als voor degenen die sporten - en zo het gevoel van vermoeidheid na een training kan verminderen.