Zwelling van de enkels en voeten is een veelvoorkomend probleem dat ongemak kan veroorzaken en onze mobiliteit kan beperken. Gezwollen enkels en voeten kunnen het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder vochtretentie, gebrek aan adequate circulatie of vochtophoping in de onderste ledematen.
Het is belangrijk om de oorzaken van deze zwelling te begrijpen en effectieve remedies te vinden om ongemak te verlichten en het welzijn te herstellen.
In dit artikel zullen we de belangrijkste oorzaken van gezwollen enkels en voeten onderzoeken en waardevolle tips en remedies delen om zwelling op natuurlijke wijze te verminderen. Onder de verschillende beschikbare opties zullen we nadenken over een verrassend middel dat elke dag verlichting biedt aan veel mensen: de Nuvò koude gel voor zware benen , op basis van menthol en slakkenslijm .
Lees verder om de meest voorkomende redenen voor zwelling in de onderste ledematen te ontdekken en de remedies om dit probleem tegen te gaan.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van gezwollen enkels en voeten?
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor gezwollen enkels en voeten , waarvan sommige afhankelijk zijn van uw levensstijl:
- Overgewicht hebben : overtollige lichaamsmassa kan de bloedcirculatie verminderen, waardoor vocht zich ophoopt in uw voeten, benen en enkels.
- Langdurig staan of zitten : wanneer spieren inactief zijn, kunnen ze geen lichaamsvloeistoffen terugpompen naar het hart. Het vasthouden van water en bloed kan zwelling van de benen veroorzaken.
Zwelling van de enkels, voeten en benen kan ook optreden door het gebruik van bepaalde medicijnen :
- steroïden
- oestrogeen of testosteron
- sommige antidepressiva, waaronder tricyclische antidepressiva en monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers)
- niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), waaronder ibuprofen en aspirine
Dit zijn medicijnen die de bloedcirculatie kunnen verminderen, waardoor zwelling in de benen ontstaat. Als u vermoedt dat uw medicatie zwelling in uw enkels en voeten veroorzaakt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Gezwollen enkels en voeten na het vliegen
Uren vliegen en zitten kan leiden tot zwelling van uw enkels en voeten. Het wordt zwaartekrachtoedeem genoemd en treedt op wanneer u te lang zit – alle vloeistoffen (dwz bloed) in uw lichaam zijn geconcentreerd in uw voeten. Het effect duurt maar kort en verdwijnt kort nadat u uit het vliegtuig stapt.
Hoe voorkom je gezwollen enkels en voeten in een vliegtuig?
- Vermijd het dragen van strakke kleding, vooral rond de taille.
- Drink veel water.
- Probeer zo snel mogelijk het hokje binnen te lopen. Wanneer u loopt, trekken uw beenspieren samen en knijpen uw aderen samen, waardoor het bloed terug naar uw hart wordt geleid.
- Als u kunt opstaan omdat het lampje van de veiligheidsgordel brandt, buig en strek dan uw enkels, knieën en benen zo veel mogelijk. Vermijd het kruisen van uw benen en het drinken van alcoholische dranken.
Medische aandoeningen of lichamelijke veranderingen die gezwollen enkels en voeten veroorzaken
- Natuurlijke hormonale veranderingen . Fluctuerende niveaus van oestrogeen en progesteron kunnen een verminderde doorbloeding in de benen veroorzaken, met zwelling tot gevolg. Deze veranderingen in hormoonspiegels kunnen optreden tijdens de zwangerschap en de menstruatiecyclus van een vrouw.
- Complicaties van zwangerschap . Enige zwelling van de enkels en voeten is normaal tijdens de zwangerschap. Plotselinge of overmatige zwelling kan echter een teken zijn van pre-eclampsie, een ernstige aandoening waarbij hoge bloeddruk en eiwit in de urine ontstaan na de 20e week van de zwangerschap.
- Bloedstolsel in de benen . Het is een vast bloedstolsel. Wanneer zich een bloedstolsel vormt in een beenader, kan dit de bloedstroom belemmeren, waardoor zwelling en ongemak ontstaan.
- Verwonding of infectie . Een verwonding of infectie aan uw enkels, voeten of benen veroorzaakt een verhoogde bloedtoevoer naar het gebied, wat zich uit als zwelling. Vaak is het een verstuikte enkel, wanneer een blessure of misstap ervoor zorgt dat de ligamenten die de enkel op zijn plaats houden buiten hun normale bereik worden uitgerekt.
- veneuze insufficiëntie . Het treedt op wanneer de aderen het bloed niet voldoende rondpompen, waardoor het bloed zich in de benen ophoopt.
- Pericarditis . Het is een langdurige ontsteking van het pericardium, het membraan rond het hart, dat ademhalingsmoeilijkheden en chronische ernstige zwellingen in de benen en enkels veroorzaakt.
- Hart-, lever- of nierziekte . Enkels die 's avonds opzwellen, kunnen een teken zijn van zout- en waterretentie als gevolg van rechterhartfalen. Nierziekte kan ook zwelling in de enkels en voeten veroorzaken. Wanneer de nieren niet goed werken, kan zich vocht in het lichaam ophopen. Leverziekte kan de productie van albumine beïnvloeden, een eiwit dat voorkomt dat bloed uit de bloedvaten naar het omliggende weefsel lekt.
- Lymfoedeem . Ook bekend als lymfoedeem, veroorzaakt lymfoedeem blokkades in het lymfestelsel, dat bestaat uit lymfeklieren en bloedvaten die helpen bij het transporteren van vloeistoffen door het lichaam. Een verstopping in het lymfestelsel zorgt ervoor dat vocht in de weefsels opzwelt, wat resulteert in zwelling in de armen en benen.
- Pre-eclampsie . Veroorzaakt hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Een verhoogde bloeddruk kan een slechte bloedsomloop en zwelling van het gezicht, de handen en de benen veroorzaken.
- Cirrose . Ernstige littekenvorming van de lever, vaak veroorzaakt door alcoholmisbruik of infectie (hepatitis B of C). Het kan een hoge bloeddruk en een slechte bloedsomloop in de voeten, benen en enkels veroorzaken.
Hoe zwelling in enkels en voeten te verminderen: de meest effectieve remedies
Er zijn verschillende behandelingen die u thuis kunt proberen als u gezwollen enkels en voeten heeft die de zwelling kunnen verlichten wanneer deze optreedt:
- Verhoog uw benen als u gaat liggen. De benen moeten worden opgetild zodat ze zich boven het hart bevinden. Gebruik een kussen om onder je benen te leggen.
- Blijf actief en doe beenstrekoefeningen.
- Consumeer minder zout, wat de hoeveelheid vocht die zich in uw benen kan ophopen kan verminderen.
- Draag geen kleding die te strak om de dijen zit.
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
- Draag compressiekousen.
- Sta minstens één keer per uur op of beweeg rond, vooral als u lange tijd stil zit of staat.
- Vraag uw arts om advies: supplementen voor de microcirculatie op basis van diosmin zijn vaak goede bondgenoten voor mensen die last hebben van gezwollen benen.
- Gebruik voor onmiddellijke verlichting een gel op basis van de-puffende en verfrissende actieve ingrediënten, zoals Nuvò Cooling Gel .
Het voetenbad om zwellingen in de enkels en voeten te verminderen
Het heet hydrotherapie : afwisselend warm en koud water baden. Heet water zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden, terwijl koud water ervoor zorgt dat ze samentrekken. Dit helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat vochtophoping in de voeten en enkels kan verminderen en voorkomen.
Probeer je voeten 3-5 minuten in warm water te houden en daarna 30-60 seconden in koud water. Blijf afwisselend gedurende 15-20 minuten, een paar keer per dag.
Magnesiumsulfaat voetbad
Door de bloedtoevoer naar de voeten te verhogen, verlicht magnesiumsulfaat pijn en ongemak en helpt het zwelling in de enkels en voeten te verminderen. Vul een bak met warm water en voeg een half kopje magnesiumsulfaat toe. Week je voeten gedurende 15 minuten.
Kompres van appelazijn
Appelciderazijn, dat rijk is aan kalium, is een nuttig middel om zwelling in de benen en voeten te bestrijden. In feite is het een gebrek aan kalium dat ervoor zorgt dat voeten water vasthouden. Week een handdoek in een mengsel van een deel appelciderazijn en een deel water. Wikkel de handdoek om je voeten en laat het 30 minuten intrekken.
Massage met kamilleolie
Verlicht zwelling in enkels en voeten. Massages helpen de bloedstroom te verbeteren en het vasthouden van water te voorkomen. Kamilleolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan direct op de huid worden aangebracht.
Wanneer moet je naar een dokter voor gezwollen enkels en voeten?
We hebben gezegd dat gezwollen enkels en voeten meestal niets zijn om je zorgen over te maken, maar soms kunnen het symptomen zijn van ernstigere gezondheidsproblemen . Huismiddeltjes om zwelling in de benen, enkels en voeten te verminderen zijn nuttig voor veelvoorkomende oorzaken, maar in sommige gevallen, die hieronder worden vermeld, vereist zwelling een afspraak met een arts of zelfs een bezoek aan de spoedeisende hulp:
- U heeft een hart- of nieraandoening en last van zwelling in uw benen, enkels en voeten
- U heeft een leveraandoening en merkt zwelling in uw benen
- De gezwollen plekken zijn rood en voelen warm aan
- De lichaamstemperatuur is hoger dan normaal
- U bent zwanger en u heeft last van plotselinge zwellingen in uw benen
- Je hebt huismiddeltjes geprobeerd, maar ze hebben niet gewerkt
- De zwelling wordt erger
Uw arts zal u om wat informatie over het probleem vragen:
- Waar merk je de zwelling op
- Wanneer de zwelling erger wordt
- Andere symptomen die u ervaart
- Alle factoren die de zwelling beter of slechter lijken te maken
En tot slot kan hij een of meer tests bestellen om de oorzaak van de zwelling te diagnosticeren:
- Bloedonderzoek, inclusief volledige bloedtellingen, nier- en leverfunctieonderzoeken en elektrolyten om verschillende organen te evalueren
- Röntgenfoto's om botten en ander weefsel te bekijken
- Echografie om organen, bloedvaten en weefsel te onderzoeken
- Elektrocardiogram om de hartfunctie te evalueren
Hoe gezwollen enkels en voeten te voorkomen
Zwelling van de enkels, voeten en benen is niet altijd te voorkomen. In sommige gevallen helpt een gezondere levensstijl dit probleem echter te voorkomen:
- Beweeg regelmatig om een goede doorbloeding te behouden.
- Vermijd langdurig zitten of staan. Als je een zittende baan hebt, sta dan af en toe op en beweeg.
- Regel de zoutinname.
- Verlies overtollig gewicht om het vasthouden van water te verminderen en de opbouw van druk op spieren en gewrichten te verminderen.
- Vermijd roken, alcohol en andere stoffen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.
