Le gonflement des chevilles et des pieds est un problème courant qui peut causer de l'inconfort et limiter notre mobilité. Les chevilles et les pieds enflés peuvent être le résultat de plusieurs facteurs, notamment la rétention d'eau, le manque de circulation adéquate ou l'accumulation de liquide dans les membres inférieurs.
Il est important de comprendre les causes de ce gonflement et de trouver des remèdes efficaces pour soulager l'inconfort et rétablir le bien-être.
Dans cet article, nous explorerons les principales causes de l'enflure des chevilles et des pieds et partagerons de précieux conseils et remèdes pour réduire l'enflure naturellement. Parmi les différentes options disponibles, nous réfléchirons à un remède surprenant qui soulage chaque jour de nombreuses personnes : le gel froid jambes lourdes Nuvò, à base de menthol et de bave d'escargot .
Lisez la suite pour découvrir les raisons les plus courantes de l'enflure des membres inférieurs et les remèdes pour contrer ce problème.
Quelles sont les causes courantes des chevilles et des pieds enflés ?
Il existe de nombreuses causes potentielles de chevilles et de pieds enflés , dont certaines dépendent de votre mode de vie :
- Surpoids : L'excès de masse corporelle peut réduire la circulation sanguine, provoquant une accumulation de liquide dans les pieds, les jambes et les chevilles.
- Debout ou assis pendant de longues périodes : Lorsque les muscles sont inactifs, ils ne peuvent pas pomper les fluides corporels vers le cœur. La rétention d'eau et de sang peut provoquer un gonflement des jambes .
Un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes peut également survenir dû à l' utilisation de médicaments particuliers :
- stéroïdes
- oestrogène ou testostérone
- certains antidépresseurs, y compris les tricycliques et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l'ibuprofène et l'aspirine
Ce sont des médicaments qui peuvent réduire la circulation sanguine, provoquant un gonflement des jambes. Si vous soupçonnez que vos médicaments provoquent un gonflement de vos chevilles et de vos pieds, consultez immédiatement votre médecin.
Chevilles et pieds gonflés après un vol
Voler et rester assis pendant plusieurs heures peut entraîner un gonflement des chevilles et des pieds. C'est ce qu'on appelle l'œdème gravitationnel et qui se produit lorsque vous restez assis trop longtemps – tous les fluides (c'est-à-dire le sang) de votre corps sont concentrés dans vos pieds. L'effet ne devrait durer que peu de temps et se dissipe peu de temps après votre descente de l'avion.
Comment éviter les chevilles et les pieds enflés dans un avion ?
- Évitez de porter des vêtements moulants, surtout autour de la taille.
- Boire beaucoup d'eau.
- Essayez d'entrer dans la cabine dès que possible. Lorsque vous marchez, les muscles de vos jambes se contractent et contractent vos veines, ce qui aide à ramener le sang vers votre cœur.
- Si vous pouvez vous lever parce que le voyant de la ceinture de sécurité est allumé, fléchissez et étendez vos chevilles, vos genoux et vos jambes autant que possible. Évitez de croiser les jambes et de boire des boissons alcoolisées.
Conditions médicales ou changements corporels qui provoquent un gonflement des chevilles et des pieds
- Changements hormonaux naturels . Des niveaux fluctuants d'œstrogène et de progestérone peuvent entraîner une réduction de la circulation dans les jambes, entraînant un gonflement. Ces changements dans les niveaux d'hormones peuvent se produire tout au long de la grossesse et du cycle menstruel de la femme.
- Complications de la grossesse . Un gonflement des chevilles et des pieds est normal pendant la grossesse. Cependant, un gonflement soudain ou excessif peut être un signe de prééclampsie, une maladie grave dans laquelle une pression artérielle élevée et des protéines dans l'urine se développent après la 20e semaine de grossesse.
- Caillot de sang dans les jambes . C'est un caillot de sang solide. Lorsqu'un caillot sanguin se forme dans une veine de la jambe, il peut altérer la circulation sanguine, provoquant un gonflement et une gêne.
- Blessure ou infection . Une blessure ou une infection des chevilles, des pieds ou des jambes entraîne une augmentation du flux sanguin dans la région, ce qui se traduit par un gonflement. Il s'agit souvent d'une entorse à la cheville, lorsqu'une blessure ou un faux pas entraîne un étirement des ligaments qui maintiennent la cheville en place au-delà de leur amplitude normale.
- insuffisance veineuse . Elle survient lorsque les veines ne parviennent pas à pomper le sang de manière adéquate, provoquant une accumulation de sang dans les jambes.
- Péricardite . Il s'agit d'une inflammation à long terme du péricarde, la membrane qui entoure le cœur, provoquant des difficultés respiratoires et un gonflement sévère et chronique des jambes et des chevilles.
- Maladie cardiaque, hépatique ou rénale . Des chevilles qui gonflent le soir pourraient être le signe d'une rétention d'eau et de sel due à une insuffisance cardiaque droite. Les maladies rénales peuvent également provoquer un gonflement des chevilles et des pieds. Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, du liquide peut s'accumuler dans le corps. Les maladies du foie peuvent affecter la production d'albumine, une protéine qui empêche le sang de s'écouler des vaisseaux sanguins vers les tissus environnants.
- Lymphœdème . Également connu sous le nom d'obstruction lymphatique, le lymphœdème provoque des blocages dans le système lymphatique, composé de ganglions lymphatiques et de vaisseaux sanguins qui aident à transporter les fluides dans tout le corps. Un blocage dans le système lymphatique provoque un gonflement du liquide dans les tissus, entraînant un gonflement des bras et des jambes.
- Prééclampsie . Provoque une pression artérielle élevée pendant la grossesse. Une augmentation de la pression artérielle peut entraîner une mauvaise circulation et un gonflement du visage, des mains et des jambes.
- Cirrhose . Sévère cicatrisation du foie, souvent causée par l'abus d'alcool ou une infection (hépatite B ou C). Il peut provoquer une hypertension artérielle et une mauvaise circulation dans les pieds, les jambes et les chevilles.
Comment réduire l'enflure des chevilles et des pieds : les remèdes les plus efficaces
Il existe plusieurs traitements que vous pouvez essayer à la maison si vous avez les chevilles et les pieds enflés qui peuvent soulager l'enflure lorsqu'elle se produit :
- Élevez vos jambes lorsque vous vous allongez. Les jambes doivent être relevées de manière à ce qu'elles soient au-dessus du cœur. Utilisez un oreiller à placer sous vos jambes.
- Restez actif et faites des exercices d'étirement des jambes.
- Consommez moins de sel, ce qui peut réduire la quantité de liquide qui peut s'accumuler dans vos jambes.
- Évitez de porter des vêtements trop serrés autour des cuisses.
- Maintenez un poids corporel sain.
- Portez des bas de contention.
- Levez-vous ou bougez au moins une fois par heure, surtout si vous restez assis ou restez immobile pendant de longues périodes.
- Demandez conseil à votre médecin : les compléments de microcirculation à base de diosmine sont souvent des alliés valables pour ceux qui souffrent de jambes enflées.
- Pour un soulagement immédiat, utilisez un gel à base d'actifs anti-poches et rafraîchissants, comme le Nuvò Cooling Gel .
Le bain de pieds pour réduire le gonflement des chevilles et des pieds
C'est ce qu'on appelle l'hydrothérapie : alternance de bains d'eau chaude et froide. L'eau chaude permet aux vaisseaux sanguins de se dilater, tandis que l'eau froide les fait se contracter. Cela aide à améliorer la circulation, ce qui peut réduire et empêcher l'accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles.
Essayez de placer vos pieds dans de l'eau tiède pendant 3 à 5 minutes, puis de l'eau froide pendant 30 à 60 secondes. Continuez à alterner pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Lire aussi : Cellulite : qu'est-ce que c'est, causes et remèdes
Bain de pieds au sulfate de magnésium
En augmentant le flux sanguin vers les pieds, le sulfate de magnésium soulage la douleur et l'inconfort et aide à réduire l'enflure des chevilles et des pieds. Remplissez une bassine d'eau tiède et ajoutez une demi-tasse de sulfate de magnésium. Faites tremper vos pieds pendant 15 minutes.
Compresse de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme, riche en potassium, est une ressource utile pour lutter contre l'enflure des jambes et des pieds. En fait, c'est un manque de potassium qui fait que les pieds retiennent l'eau. Trempez une serviette dans un mélange d'une partie de vinaigre de cidre de pomme et d'une partie d'eau. Enroulez la serviette autour de vos pieds et laissez-la pendant 30 minutes.
Massage à l'huile de camomille
Soulage le gonflement des chevilles et des pieds. Les massages aident à augmenter le flux sanguin et à prévenir la rétention d'eau. L'huile de camomille a des propriétés anti-inflammatoires et peut être appliquée directement sur la peau.
Quand consulter un médecin pour les chevilles et les pieds enflés
Nous avons mentionné que les chevilles et les pieds enflés ne sont généralement pas inquiétants, mais ils peuvent parfois être des symptômes de problèmes de santé plus graves . Les remèdes maison pour réduire l'enflure des jambes, des chevilles et des pieds sont utiles pour les causes courantes, mais dans certains cas, énumérés ci-dessous, l'enflure nécessite un rendez-vous chez le médecin ou même une visite aux urgences :
- Vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale et souffrez d'un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds
- Vous avez une maladie du foie et avez remarqué un gonflement des jambes
- Les zones enflées sont rouges et chaudes au toucher
- La température corporelle est supérieure à la normale
- Vous êtes enceinte et vous ressentez un gonflement soudain des jambes
- Vous avez essayé des remèdes maison mais ils n'ont pas fonctionné
- Le gonflement s'aggrave
Votre médecin vous demandera quelques informations sur le problème :
- Où remarquez-vous le gonflement
- Lorsque l'enflure a tendance à s'aggraver
- Autres symptômes que vous ressentez
- Tous les facteurs qui semblent rendre le gonflement meilleur ou pire
Et enfin il peut prescrire un ou plusieurs tests pour diagnostiquer la cause du gonflement :
- Des tests sanguins, y compris des numérations globulaires complètes, des études de la fonction rénale et hépatique et des électrolytes pour évaluer divers organes
- Radiographies pour voir les os et autres tissus
- Échographie pour examiner les organes, les vaisseaux sanguins et les tissus
- Électrocardiogramme pour évaluer la fonction cardiaque
Comment prévenir les chevilles et les pieds enflés
L'enflure des chevilles, des pieds et des jambes ne peut pas toujours être évitée. Cependant, dans certains cas, un mode de vie plus sain aide à prévenir ce problème :
- Faites de l'exercice régulièrement pour maintenir une bonne circulation sanguine.
- Évitez de rester assis ou debout pendant une longue période. Si vous avez un travail sédentaire, levez-vous et bougez régulièrement.
- Réguler la consommation de sel.
- Perdre du poids en excès pour réduire la rétention d'eau et réduire l'accumulation de pression sur les muscles et les articulations.
- Évitez de fumer, d'alcool et d'autres substances qui peuvent provoquer des ballonnements.
